Brak motywacji czy coś więcej? Dlaczego porzucamy ważne dla nas cele
Masz wrażenie, że ciągle zaczynasz od nowa? Sprawdź, dlaczego ważne cele znikają z pola uwagi i jak odzyskać poczucie sprawczości. Psycholog online.
Początek nowego miesiąca często wiąże się z energią do zmian. Pojawiają się plany, pomysły i obszary, którym chcemy poświęcić więcej uwagi. Chcemy wrócić do aktywności fizycznej, częściej sięgać po książkę, zadbać o zdrowie, relacje albo rozwój zawodowy. Przez pierwsze dni zwykle pamiętamy o tym całkiem dobrze. Mamy poczucie kierunku i wiemy, na czym nam zależy.
Czy brak motywacji jest głównym problemem?
Z czasem jednak codzienność zaczyna domagać się uwagi. Pojawiają się obowiązki, nieprzewidziane sytuacje i zmęczenie. Dzień mija szybciej, niż zakładaliśmy, a wieczorem orientujemy się, że znowu zabrakło czasu na coś, co było dla nas ważne. Po kilku tygodniach wiele osób dochodzi do wniosku, że nie udało się wytrwać w postanowieniu. Patrzę na to trochę inaczej. Mam wrażenie, że wiele zmian nie kończy się dlatego, że przestajemy ich chcieć. Częściej dzieje się tak, że stopniowo znikają z pola naszej uwagi.
Widzę to również w rozmowach z klientami. Kiedy pytam, co stanęło na przeszkodzie, rzadko słyszę o braku motywacji. Znacznie częściej pojawia się zdanie: „jakoś o tym zapomniałam”, „wypadło mi z głowy”, „tak dużo się działo, że zeszło na dalszy plan”. To bardzo ludzkie doświadczenie. Nasz umysł jest zajęty bieżącymi sprawami, dlatego to, co ważne, ale niekoniecznie pilne, łatwo schodzi na dalszy plan.
Jak utrzymać nowe nawyki mimo natłoku obowiązków?
Od pewnego czasu coraz bardziej interesuje mnie pytanie, jak utrzymywać kontakt z tym, co ma dla nas znaczenie. Nie chodzi o spektakularne zmiany ani o idealną konsekwencję. Myślę raczej o małych sposobach przypominania sobie, dokąd chcemy iść. Czasem wystarczy kilka minut poświęconych na ważny projekt, krótki spacer, rozmowa z bliską osobą albo chwila refleksji nad tym, jak minął dzień. Takie drobne działania pomagają zachować ciągłość, nawet gdy życie przyspiesza.
Co pomaga wracać do tego, co ważne?
W tym miesiącu sama często wracam do jednego pytania: „O czym nie chcę zapomnieć?”. To pytanie kieruje uwagę na rzeczy, które łatwo zagubić w natłoku codziennych spraw. Mam poczucie, że właśnie tam kryje się wiele zmian, których szukamy. Nie w wielkich zrywach, ale w regularnym wracaniu do tego, co naprawdę jest dla nas ważne.
Kiedy warto skorzystać ze wsparcia psychologa?
W gabinecie często rozmawiamy o tym, dlaczego tak trudno utrzymać nowe nawyki i wytrwać w postanowieniach. Wiele osób zgłasza się z przekonaniem, że brakuje im silnej woli albo motywacji. Tymczasem za trudnościami z realizacją celów często stoją znacznie bardziej złożone mechanizmy: przeciążenie, nadmiar obowiązków, perfekcjonizm, zmęczenie czy trudność w stawianiu własnych potrzeb na równi z potrzebami innych osób.
Praca psychologiczna pomaga przyjrzeć się temu, co sprawia, że ważne sprawy schodzą na dalszy plan. Dzięki temu łatwiej odzyskać poczucie wpływu i znaleźć sposób działania, który będzie możliwy do utrzymania także wtedy, gdy codzienność staje się wymagająca.
Jeżeli podczas czytania tego tekstu przyszła Ci do głowy myśl: „mam dokładnie tak samo”, być może warto przyjrzeć się temu bliżej. Prowadzę konsultacje psychologiczne online dla osób, które chcą lepiej rozumieć swoje schematy działania, odzyskać sprawczość i zadbać o obszary życia, które od dawna odkładają na później. Zapraszam na 20-minutową konsultację wstępną.